mleko w

Od poniedzialku wszedlem na ‘nowy’ trening a mianowicie: Poniedziałek – klatka/barki (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) + plecy/biceps/triceps (mała objętość) Środa – klatka/barki (gęstość) Czwartek – wolne Piątek – klatka/barki (duża objętość) Sobota – [...]

Sroda - DZIEŃ Nr 42+3 – DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 42+12 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc WW ~70% FAT ~30% T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc Naczco: Nectar 30g Leucyna 5g Glutamina 5g Kreatyna 5g [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 42+15 - DT Dieta & suplementacja HC T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal T5 & T6 bilans = 2835kcal T7=2690kcal T8=2590kcal T9=2200kcal Bialko = 274g = 3,0g/kgmc T7 WW=205g FAT=84g T8 WW=187g=2,0g/kgmc FAT=83g=0,9g/kgmc T9 WW=76g=0,8g/kgmc FAT=98g=1,1g/kgmc Naczco: Nectar 30g [...]

[...] do kubka :-D Mogę je pić na noc bez wyrzutów sumienia. Jedyny minus to słaba rozpuszczalność w zimnym mleku. /SFD/2020/2/18/f60ab5ab08a341c993a31ad012e39611.jpg Ciepłe mleko: Zimne mleko: /SFD/2020/2/18/6de43252995a430fa32f265090de03be.gif /SFD/2020/2/18/a041c7ecec0f43f0be32dbfde5e716cf.gif Zmieniony przez - PaniMaaj w [...]

18/ 01 DIETA: 1. Mleko, owsiane 2, 3. Gołąbki, ciemny chleb 4. Serek wiejski 5. Kurczak wedzony 3 pałki, pomidor, ciemna bulka 6. Pizza i piwka 19/ 01 ŻARŁO 1. Owsiane, mleko, bialko 35g 2, 3. Karkówka, ziemniaki, cebula 4. Jogurt, banan TRENING 5. 3 male banany, jablko- to mialem pod reka zanim bylem w domu 6. 3 ciemne bulki z miesem i warzywami [...]

OK poprawiłem trochę tą dietę wg zaleceń, ale dalej mi się wydaje, że jest do d*** -------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK: posiłek nr1: Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Banan 80g Rodzynki suszone 30g ŁĄCZNIE: B-21 T-11 W-102 KAL-593 WW WB WBT 10,2 1,0 1,4 nr2: Chleb [...]

[...] 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi nie smakuje, czy zrobię sobie dużo krzywdy jeśli będę robiła je na mleko 0,5 bądź 1,5 ?? Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-09-14 18:55:46 A mleko to co to jest jak nie nabiał? Skoro masz nabiał całkowicie wykluczyć to pytanie czy [...]

Poniedziałek - DT - Tydzień 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski [...]

Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: [...]

Haaa... Urodziny dziś ma? :-> Ad.1. Ryż wszystkie rodzaje, do białego sie nie ograniczaj, bo beri-beri dostaniesz ;-) Ad.2. Tylko to, co wymieniłam, choć mleko do kawy może być, ale to ma być mleko do kawy, czyli ilośc sensowna, a nie pół szklanki na 1. kawkę. Niech to będzie 50ml dziennie. Ad.3. Tylko korzeniowe i strączki Ad.4. Trening bez [...]

[...] słodkie dodatki . Testowałem głównie ilości 40g SMAK - smak tak jak wyżej pisałem niby ok. , ale to nie to  1. Koktajl z mlekiem -- chyba najlepsza opcja - w mleko białko smakowało bardziej czekoladą niż chili 2. Koktajl z woda - porażka  - piłem na siłe ,zbyt mały posmak czekolady a zbyt intensywny posmak chili ( nie był to [...]

[...] , w mniejszym stopniu złym trawieniem i wchłanianiem .Zaleca się więc dietę wysokobialkową 1.5 - 2 gkg przy zwiększonej ilości potasu . Żródłem białka powinny być głównie mleko , przetwory mleczne , białka jaja . W związku z tym , iż stwierdza się również ujemny bilans siarkowy , należy zapewnić odpowiednią podaż aminokwasów siarkowych [...]

3. Plan dietetyczny i treningowy: Przykładowa dieta: I (po pobudce) - Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml B 21,8 T 17,7 W 85,7 Kcal 558 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164 +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od [...]

[...] Dec Flies 10x15kg/7x15kg/6x15kg as many push ups as you can do 8/4/4 Aeroby Orbitrek 30 min, obciążenie 12 Rozciąganie Miska: 1. Naleśniki bananowe 2. Shake białkowy + mleko kokosowe + jabłko 3. Opiekany kurczak z kaszą i kalafiorem 4. Pasztet fasolowy 5. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 6. 3 [...]

WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]

[...] 1. porcja tluszczu 1 porcja warzyw Oczywiscie procz potreningowego i procz tych co nie starcza juz tluszczu na dodanie, wtedy mozna sie opedzic tym Wheyem z mlekiem (mleko szkalanka to ok 14g wegli i 8 g bialka, tylko w chudym mleku liczysz jeszcze te wegle) . To cwiczenie na brzuszek to wlasnie o to chodzi A tydzien nizszy zaczynasz w [...]

[...] obiad po 40-50g, reszta po ok. 20-25g w przekaskach np. z wheyem, ostatni posilek przed snem bialkowo-tluszczowy) tluszcze 30-35g wegle proste - w potreningowym ok. 20g (np. mleko albo kaszka, ryz bialy) Potreningowy popijam tradycyjnie po silowym i po sciance? 2000kcal zajadam tylko w dniu treningu silowego, podczas scianki mam jesc 1800kcal? [...]

[...] 3. kasza 50g, kura 4. kasza 50g, kura 5. kura, warzywa + wino 27 lipca beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 50g, chili con carne 2. ryz brazowy 50g, chili con carne 3. mleko, ciasto owocowe - z wielka przyjemnoscia i bez wyrzutow sumienia 4. kasza 50g, kura 5. kasza 50g, kura 6. kura, warzywa + wino 28 lipca beztreningowy ok. 2100kcal 1. [...]

[...] mina 'instruktora' jak wstalam z lawki i zastanawialam sie czego by sie podeprzec - bezcenna ok. 2500kcal 1. bułka żytnia, wiesniak, pomidor, jabłko 2. j.w. 3. owies 50g, mleko 4. kuskus, sos (wol, warzywa) 5. makaron bialy z sosem knajpowym 6. lody magnum 7. kuskus 50g, whey 31 sierpnia: beztreningowy 2000kcal (oglaszam oficjalnie pierwszy [...]